보스턴--휴먼 퍼포먼스 분석 기업인 후프(WHOOP)가 오늘 연례 보고서 한해 리뷰(Year in Review)를 공개했다. 여기에서 회원들이 2023년에 건강에 대한 집착을 해소한 방법을 분석하고 2024년의 건강 및 웰니스 패턴을 파악한다. 후프 커뮤니티는 전반적인 건강 및 피트니스에 대한 정보를 제공하고 수면, 긴장, 회복 및 스트레스에 대한 의미 있는 인사이트를 얻었다. 후프는 스트레스 모니터링, 근력 트레이너, 후프 코치를 포함한 최신 혁신 기술을 통해 신체에 대한 역동적인 이해를 건강한 강박관념으로 전환했다.

 

 

 

지난해 건강과 웰빙의 가장 큰 트렌드는 퍼포먼스 최적화를 목표로 하는 라이프스타일 변화에 집중된 것으로 나타났다. 알코올 소비의 변화부터 얼음 목욕 및 적색광 요법과 같은 새로운 회복 행동의 증가에 이르기까지 2023년에는 생물학적 주기, 영양, 장수 및 건강 증진 습관이 새롭게 부상했다. 후프 데이터는 아주 작은 행동의 변화라도 몸과 마음에 큰 영향을 미칠 수 있음을 보여준다.

후프의 설립자이자 CEO인 윌 아흐메드(Will Ahmed)는 “한해 리뷰는 매년 공개하는 가장 흥미로운 기능”이라며 “회원들의 성취를 축하하고 전 세계의 변화하는 트렌드를 반영하는 중요한 방법”이라고 강조했다.

회복 - 술이 아닌 얼음 목욕에서 새로운 즐거움 찾아

· 알코올 소비량 감소. 2023년 후프 회원들의 음주 빈도는 줄었지만, 술을 마시면 한 번에 평균 3잔으로 더 많이 마셨다.
· 얼음 목욕. 격렬한 운동 후 근육통을 줄이고, 혈관을 수축시켜 회복을 돕고, 대사 활동을 감소시키는 데 도움이 돼 그 인기가 크게 증가했다. 또한 기분과 에너지를 북돋는 엔도르핀을 방출할 수도 있다.
· 적색광 요법. 후프 커뮤니티에서도 인기가 높았으며, 적색광이 멜라토닌 생성을 증가시켜 궁극적으로 수면을 향상한다는 믿음에 근거해 회복을 개선하는 데 도움이 된다.
· 간단한 방법으로 강력한 회복 정교한 회복 루틴이나 최신 장치는 필요하지 않았다. 올해 회복에 도움이 된 행동에는 강력한 수면 능력, 카페인 섭취, 일관된 기상 시간 등이 포함됐으며, 회복을 방해하는 행동으로는 음주, 발열, 과도한 긴장 등이 있었다.
· 성생활과 회복. 건강한 성행위는 엔도르핀과 옥시토신의 방출을 통해 스트레스를 줄이고 회복에 기여할 수 있다. 이는 코르티솔 수치를 낮추고 긴장을 완화해 잠재적으로 회복 점수를 향상시킬 수 있다.
- 2023년 후프 회원이 성생활을 가장 많이 한 국가: 미국, 호주, 캐나다, 덴마크, 네덜란드
- 미국 내에서 회원이 가장 많은 성생활을 한 주(州): 유타, 오클라호마, 앨라배마, 아이다호, 네바다
· 스트레스. 후프가 회복 점수를 계산하는 데 사용하는 주요 지표인 안정 심박수(RHR)를 증가하고 심박 변이도(HRV)를 감소시켜 회복에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 호흡법 및 명상과 같은 방식은 올해 후프 회원이 스트레스를 관리하는 최고의 방법이었다.

수면 위생 - 수면의 질이 향상되면 덜 자도 더 효과적일 수 있어

2023년 후프 회원은 잠을 더 많이 자지는 못했지만, 효과적인 숙면을 취할 수 있는 방법을 찾았다.

· 후프 회원 중 절반 이상(52%)이 수면의 질을 향상시키는 방법에 대한 개별화된 권장 방법을 찾기 위해 후프 코치를 이용했다.
· 아침 햇살을 받은 회원들은 그렇지 않은 날에 비해 수면 일관성이 더 높았고 더 많은 수면을 취할 수 있었으며 주당 평균 14분이 추가됐다.
· 회원들이 일광 식사(낮 동안 모든 식사를 섭취)를 실천한 경우, 그렇지 않은 날에 비해 수면 일관성도 더 높았고, 더 많은 숙면을 취할 수 있었으며 주당 평균 42분 더 잠을 잘 수 있었다.
· Zzz 숙면 취하기. 평균적으로 전 세계 후프 회원이 달성한 성과는 다음과 같다.
- 평균 회복 수면: 40%
- 평균 수면 시간: 7
- 평균 수면 효율성: 89%
· 일찍 일어나는 새와 올빼미족. 국가별 평균 취침 시간 및 기상 시간:
- 가장 빠른 취침 시간: 호주 오후 10시 46분, 가장 늦은 취침 시간: 카타르 오전 1시 50분
- 가장 빠른 기상 시간: 남아프리카 공화국 오전 6시 40분, 가장 늦은 기상 시간: 카타르 오전 9시 38분
· 수면은 문화
- 잠들지 않는 도시 두바이 - 밤의 유흥으로 유명한 곳은 수면에도 영향을 미침(네바다주 라스베이거스, 플로리다주 마이애미)

긴장 - 피트니스 최적화, 체육관을 넘는 그 이상

긴장과 활동에 대한 성능을 향상시키는데 있어 적절한 영양은 중추적인 역할을 한다.

· 긴장감이 높은 소득자 중 상위 1%(평균 긴장도가 가장 높은 구성원으로 정의) 다른 사람들보다 채식, 완전채식, 코셔 식단자가 많은 것으로 기록됐다. 해당 회원의 평균 연령은 45세다.
· 후프 회원은 보충제 섭취의 일부로 더 많은 크레아틴을 사용(+41%)한다고 보고했다. 2023년에는 단백질 소비량도 증가했다(+38%).

다양한 장점이 있는 활동이 인기를 얻고 있다.

· 러킹(Rucking)은 최대 심박수의 60~70%에서 수행되는 Zone 2 트레이닝을 목표로 하며 신체가 유산소 기반을 구축하고 지구력을 강화하며 체력을 최적화하고 성능을 향상할 수 있게 한다. 이 트레이닝은 일반적으로 회원들이 햇빛을 받을 수 있는 야외에서 실행된다.
· 여가 활동의 증가. 사람들이 팀 피트니스를 즐기면서 생긴 현상으로, 2023년에 크게 증가한 활동은 피클볼, 축구, 크리켓, 럭비, 패들 테니스 등이 있다.

최신 보건 홍보대사는 운동선수가 아니라 공연자인 현상이 뚜렷하다.

· 무대 공연도 증가. 2023년에는 전년 대비 19% 증가한 후프 회원이 공연을 스트레인 활동으로 기록했다.
- 레코드 프로듀서, 작곡가, DJ 제드를 비롯한 세계 최고의 아티스트 중 다수가 후프를 통해 더 건강한 습관을 선택하고 수면 및 여행 일정을 최적화해 최상의 상태를 유지할 수 있게 돕고 있다.

아흐메드 대표는 “우리 커뮤니티는 2023년에 많은 성과를 거뒀으며 내년에 회원들이 더 많은 성과를 달성하는 데 있어 후프가 도움이 될 것”이라고 밝히고 “이 기능은 회원들이 한해 목표를 돌아보고 새로운 목표로 2024년을 시작하는 완벽한 시기에 출시됐다. 후프가 항상 함께하겠다”고 강조했다.

후프 커뮤니티 한해 리뷰에 액세스하고 확인하려면 다음 웹사이트를 방문하면 된다. whoop.com/2023-year-in-review. 회원들은 후프 앱을 통해 개별 맞춤형 한해 리뷰 보고서를 볼 수 있다.

오늘부터 12월 18일까지 후프는 홀리데이 세일을 진행한다. 제한된 기간 동안 소비자는 선불 멤버십 10% 할인 혜택을 누릴 수 있으며, 12개월은 215달러, 24개월은 359달러이다. 이번 연말에 후프를 선물하려면 www.whoop.com 에서 다양한 상품을 확인해 볼 수 있다.

이전보다 더욱 편리하게 후프에 액세스할 수 있도록 Amazon.com, 베스트바이(Best Buy), 딕스 스포츠 굿즈(Dick’s Sporting Goods)에서도 구매 가능하다. 후프는 현재 모든 사람이 이 여정에 함께할 수 있도록 www.whoop.com 에서 한 달 무료 평가판을 제공하고 있다.

후프 소개

휴먼 퍼포먼스 기업인 후프는 사용자가 목표를 달성할 수 있도록 웨어러블 건강 및 피트니스 코치를 제공한다. 후프 멤버십은 회복, 수면, 훈련 및 건강 전반에 걸쳐 동급 최고의 웨어러블 기술, 실행 가능한 피드백 및 권장 사항을 제안하며, 프로 운동선수, 포천 500대 기업 CEO, 임원, 피트니스 애호가, 군인, 최전선 직원 및 퍼포먼스 향상을 원하는 모든 사람에게 서비스를 제공한다. 후프 유나이트(WHOOP Unite)는 코칭, 조직 인사이트 및 건강 프로그램을 통해 다양한 산업 분야의 조직을 지원하는 데 전념하는 포괄적인 솔루션이다. 연구에 따르면 후프는 행동을 긍정적으로 변화시키고, 수면을 늘리며, 생리적 바이오마커를 개선할 수 있다. 2012년에 설립된 후프는 보스턴에 본사를 두고 있으며 벤처 캐피탈에서 4억달러 이상을 모금한 바 있다. 당사는 최근 자금 조달을 통해 세계에서 가장 가치 있는 독립형 웨어러블 회사로 거듭났다. 자세한 정보는 웹사이트(www.whoop.com)에서 확인하거나 인스타그램, 트위터, 페이스북, 링크트인, 유튜브에서 소통할 수 있다.